Lider du av rosacea? Upptäck hur stress, hormoner och omega-3 påverkar huden och hur du kan minska inflammation naturligt.

Rosacea är en vanlig hudsjukdom som drabbar många vuxna, ofta med rodnad, synliga blodkärl och ibland små knottror eller blåsor. Tillståndet kan vara både besvärande och svårhanterligt – men genom att förstå sambanden mellan stress, hormoner och kosten kan du minska symtomen och stärka huden.

- Stress och rosacea – varför huden reagerar

Stress är en av de största triggerfaktorerna för rosacea. När kroppen är stressad ökar nivåerna av kortisol och adrenalin. Dessa hormoner påverkar blodkärlen i huden, vilket kan leda till mer rodnad, värme och känslighet. Långvarig stress försämrar dessutom hudens skyddsbarriär och kan förvärra inflammation, något som gör rosacea svårare att kontrollera.

- Hormoner och rosacea

Många kvinnor märker att rosacea blir tydligare i samband med hormonella förändringar, till exempel vid menstruation, graviditet eller klimakteriet. Hormonsvängningar kan påverka både blodcirkulationen, talgproduktionen och inflammationsnivåerna i kroppen. Detta kan i sin tur förstärka de typiska symtomen vid rosacea.

- Omega-3 och dess antiinflammatoriska effekt

Ett regelbundet intag av omega-3-fettsyror kan hjälpa kroppen att hantera inflammation, även i huden. Omega-3 finns bland annat i fet fisk som lax, makrill och sardiner samt i växtbaserade källor som linfrö, chiafrön och valnötter. Genom att minska inflammationen inifrån kan omega-3 bidra till att dämpa rosacea och samtidigt stärka hudens motståndskraft.

- Tips för att hantera rosacea i vardagen

Att leva med rosacea handlar om att hitta balans och undvika onödiga triggers. Några enkla råd:

- Hantera stress: Prioritera återhämtning, sömn och regelbunden motion.

- Ät antiinflammatoriskt: Inkludera livsmedel med omega-3 och undvik starkt processad mat, läsk och energidrycker.

- Välj rätt hudvård: Använd milda produkter som stärker hudbarriären och lugnar irritation. Tvätta inte ansiktet onödigt ofta och undvik för hett vatten.

- Undvik triggers: Vanliga faktorer är alkohol, kryddstark mat, sol och stora temperaturskillnader.

Vill du ha hjälp med rosacea?

På vår klinik erbjuder vi skräddarsydda hudvårdsbehandlingar och produkter som kan hjälpa dig att lugna och stärka huden vid rosacea. Boka en konsultation hos oss så guidar vi dig till en behandling och hudvårdsrutin som passar just din hud.